2021年35回目(232) もう少しだけ あともう少しだけ ランニング 3.0 km (Total 301.5 km) アームカール 50 腹筋 50 瞑想 10 min 少しサボって早く帰る 30分は頑張ったんだから

2021年34回目(231) 苦しい苦しい 上り続ける ランニング 3.0 km (Total 298.5 km) チェストプレス 50 腹筋 50 瞑想 10 min まだまだ習慣になってない 明日も。30分でいいから

2021年33回目(230) ギリギリ駆け抜けた 負ける負ける負けたくない ランニング 3.0 km (Total 295.5 km) ラットプルダウン 50 腹筋 50 瞑想 10 min 明日は休む 積極的に休んで、次は月曜

2021年32回目(229) 負けそう 弱気な自分がいる ランニング 3.0 km (Total 292.5 km) 背筋 50 腹筋 50 瞑想 10 min 少しでも止まると苦しい 明日も少しだけ

2021年31回目(228) 苦しい苦しい 明日も休めない ランニング 3.0 km (Total 289.5 km) アームカール 50 腹筋 50 瞑想 10 min 明日もすぐに出る まずは出かける習慣づくり

2021年30回目(227) 8月飛んで9月1回目 つくづく弱い ランニング 3.0 km (Total 286.5 km) チェストプレス 50 腹筋 50 瞑想 10 min ひとつずつ取り戻す まずは少しだけでも

2021年29回目(226) 7月5回目 どこでもいつでも ランニング 3.0 km (Total 283.5 km) チェストプレス 50 腹筋 50 瞑想 10 min 調子を上げる やる気は作れる

2021年28回目(225) 7月4回目 好きをつなぐ ランニング 3.0 km (Total 280.5 km) ラットプルダウン 50 腹筋 50 瞑想 10 min 気持ちいい 習慣を作る66日

2021年27回目(224) 7月3回目 ありがとう ランニング 3.0 km (Total 277.5 km) チェストプレス 50 腹筋 50 瞑想 10 min 自分視点、他人・社会視点 実現するメリット、心を満たすメリット

2021年26回目(223) 7月2回目 何のため？考えよう ランニング 3.0 km (Total 274.5 km) アームカール 50 腹筋 50 瞑想 10 min 自分のために。他人のために。 良いことあるぞ。心を満たす。

2021年25回目(222) 7月1回目 今日から始める。いつも挑戦者。 ランニング 3.0 km (Total 271.5 km) チェストプレス 50 腹筋 50 瞑想 10 min 今月中に35回を目指す やれることから始める

2021年24回目(221) どうした 何かおかしくないか ランニング 1.5 km (Total 268.5 km) ショルダープレス 30腹筋 50 瞑想 10 min 明日1日を大切にする 今日ももちろんこれから

2021年22回目(220) 今週中に24回を数える 一気に行く ランニング 3.0 km (Total 267.0 km) ショルダープレス 30腹筋 50 瞑想 10 min 良いことあるはず 8/1までに勝負する

2021年21回目(219) ふらふらしてる 負けていられない ランニング 2.0 km (Total 264.0 km) ショルダープレス 30腹筋 50 瞑想 10 min 一つずつ片付けろ 計画が全て

2021年20回目(218) 月4回として、24回？ 一気にいこう ランニング 3.0 km (Total 262.0 km) チェストプレス 30腹筋 50 瞑想 10 min 一歩一歩達成する 行けるところまで行く

2021年19回目(217) 小さな目標を立てる 確実にクリアする ランニング 3.0 km (Total 259.0 km) アームカール 30腹筋 50 瞑想 10 min 明日までにやる 確実に進める

2021年18回目(216) 苦しい もがき苦しんでる ランニング 3.0 km (Total 256.0 km) チェストプレス 30腹筋 50 瞑想 10 min 本気はまだか 負けるものか

2021年17回目(215) 暫定2位 甘んじてはいけない ランニング 2.5 km (Total 253.0 km) アームカール 30腹筋 50 瞑想 10 min 勝つ 圧倒的に勝つ

2021年16回目(214) 回復＋破壊 そうして強くなる ランニング 3.5 km (Total 250.5 km) チェストプレス 30腹筋 50 瞑想 10 min 一つ育つ さらに一歩前へ。

2021年15回目(213) またもう一歩。 感謝の一歩。 ランニング 3.0 km (Total 247.0 km) アームカール 30腹筋 50 瞑想 10 min ほんとにありがたい 調子を取り戻す！

2021年14回目(212) まず一歩。 一日クリア。 ランニング 3.0 km (Total 244.0 km) チェストプレス 30腹筋 50 瞑想 10 min 今日もクリアなるか 明日も20000歩を目指す

2021年13回目(211) 計算間違い まずは月4ペース(20回／5ヶ月)を目指す ランニング 3.0 km (Total 241.0 km) チェストプレス 30腹筋 50 瞑想 10 min 明日も少しでいい 明日は20000歩を目指す

2021年12回目(210) これで月1ペース まずは月2ペース(24回目)を目指す ランニング 3.5 km (Total 238.0 km) ラットプルダウン 30腹筋 50 瞑想 10 min 明日も少しでいい 明日は15000歩

2021年11回目(209) 一つ目の約束達成 小さくてもプラス1 ランニング 3.5 km (Total 234.5 km) アームカール 50腹筋 50 瞑想 10 min 明日も行く 今週は平均15000歩を目指す

2021年10回目(208) 今週も一つずつ約束 やれることを約束 ランニング 3.5 km (Total 231.0 km) 腹筋 50 瞑想 10 min 30分でもジムへ行く 毎日15000歩を目指す

2021年9回目(207) まず一つ守れた 自分との約束 ランニング 2.5 km (Total 227.5 km) 腹筋 50 瞑想 10 min 明日も少しだけで良い 30分でもジムへ行く

2021年8回目(206) 小さな約束をしよう 自分との約束 ランニング 2.5 km (Total 225.0 km) 腹筋 50 瞑想 10 min 明日も帰ったらすぐ着替える 30分でもジムへ行く

2021年7回目(205) 気持ちが重いのか 少しずつ動かしていこう ランニング 2.0 km (Total 222.5 km) 腹筋 50 瞑想 10 min 帰ったらジムウェアを着る まずは小さな習慣から

2021年6回目(204) 重い身体を動かす 一度動き出したら止まらない ランニング 3.5 km (Total 220.5 km) 腹筋 50 ショルダープレス 50 瞑想 10 min まずは一つやりきること まずは全体観を得ろ

2021年5回目(203) サボりすぎか 目指せ最優秀 ランニング 3.5 km (Total 217.0 km) 腹筋 50 ショルダープレス 50 瞑想 10 min 一気に片をつけろ 目指す場所が違うだろ