2019年71回目 違和感があることの大切さ。 切り替え大切、木曜日。 ランニング 2.6 km (Total 191.9 km) アームカール 40 kg x 20 チェストプレス 60 kg x 20 ショルダープレス 45 kg x 20 腹筋 負荷なし x 50 背筋 負荷なし x 50 瞑想 10 min 今日の重点は…

2019年70回目 楽しめ！楽しむ人についてくる 楽しそうに進める火曜日。 ランニング 2.5 km (Total 189.3 km) アームカール 40 kg x 20 チェストプレス 65 kg x 20 ショルダープレス 40 kg x 20 腹筋 負荷なし x 50 背筋 負荷なし x 50 瞑想 10 min 今日の重…

2019年69回目 人をプラスに変える力！ 自分自身が浮くぐらい前向き月曜日。 ランニング 2.5 km (Total 186.8 km) アームカール 45 kg x 20 チェストプレス 60 kg x 20 ショルダープレス 40 kg x 20 腹筋 負荷なし x 50 背筋 負荷なし x 50 瞑想 10 min 今日…

2019年68回目 形にこだわらない！ あっという間に金曜日。 ランニング 1.5 km (Total 184.3 km) アームカール 40 kg x 20 チェストプレス 60 kg x 20 ショルダープレス 40 kg x 20 腹筋 負荷なし x 50 背筋 負荷なし x 50 瞑想 15 min 今日の重点は瞑想！ ま…

2019年67回目 良い笑顔！ 元気になれる火曜日。 ランニング 2.5 km (Total 182.8 km) アームカール 40 kg x 20 チェストプレス 60 kg x 20 ショルダープレス 40 kg x 20 腹筋 負荷なし x 50 背筋 負荷なし x 70 瞑想 10 min 今日の重点は背筋！ 明日はまた笑…

2019年66回目 何としてもやり遂げる！ 最高に熱い金曜日。 ランニング 2.1 km (Total 180.3 km) アームカール 40 kg x 20 チェストプレス 60 kg x 20 ショルダープレス 40 kg x 20 腹筋 負荷なし x 70 背筋 負荷なし x 50 瞑想 10 min 今日の重点は腹筋！ 明…

2019年65回目 目標の具体化！ 期待と不安を操る木曜日。 ランニング 2.2 km (Total 178.2 km) アームカール 40 kg x 20 チェストプレス 60 kg x 20 ショルダープレス 45 kg x 20 腹筋 負荷なし x 50 背筋 負荷なし x 50 瞑想 10 min 今日の重点はショルダー…

2019年64回目 目標を持て、作れ！ ぼんやり過ごす日は無い水曜日。 ランニング 2.3 km (Total 176.0 km) アームカール 40 kg x 20 チェストプレス 65 kg x 20 ショルダープレス 40 kg x 20 腹筋 負荷なし x 50 背筋 負荷なし x 50 瞑想 10 min 今日の重点は…

2019年63回目 全部やる！ やりたいことはやりたい放題の火曜日。 ランニング 3.5 km (Total 173.7 km) アームカール 45 kg x 20 チェストプレス 60 kg x 20 ショルダープレス 40 kg x 20 腹筋 負荷なし x 50 背筋 負荷なし x 50 瞑想 10 min 今日の重点はア…

2019年62回目 不完全燃焼からのー！ 喜んでもらえてよかった月曜日。 ランニング 3.3 km (Total 170.2 km) アームカール 40 kg x 20 チェストプレス 60 kg x 20 ショルダープレス 40 kg x 20 腹筋 負荷なし x 50 背筋 負荷なし x 50 瞑想 15 min 今日の重点…

2019年61回目 元気は元気を生む！ スッキリ終わらせ金曜日。 ランニング 3.5 km (Total 166.9 km) アームカール 40 kg x 20 チェストプレス 60 kg x 20 ショルダープレス 40 kg x 20 腹筋 負荷なし x 50 背筋 負荷なし x 70 瞑想 10 min 今日の重点は背筋！ …

2019年60回目 目標よりも目的。 やれることは全部やる木曜日。 ランニング 3.5 km (Total 163.4 km) アームカール 40 kg x 20 チェストプレス 60 kg x 20 ショルダープレス 40 kg x 20 腹筋 負荷なし x 70 背筋 負荷なし x 50 瞑想 10 min 今日の重点は腹筋！…

2019年59回目 10連休からの全速力。 元気が当たり前な火曜日。 ランニング 3.3 km (Total 157.9 km) アームカール 40 kg x 20 チェストプレス 60 kg x 20 ショルダープレス 40 kg x 20 腹筋 負荷なし x 50 背筋 負荷なし x 50 瞑想 10 min 今日の重点はショ…