2019年29回目 やるという宣言で退路を断つ。 週末まで走りきる木曜日。 ランニング 2.8 km (Total 75.0 km) アームカール 40 kg x 20 チェストプレス 60 kg x 20 ショルダープレス 45 kg x 15 腹筋 負荷なし x 50 背筋 負荷なし x 50 瞑想 10 min 今日の重点…

2019年28回目 ネガティブな気持ちを利用せよ。 睡眠大事、水曜日。 ランニング 3.0 km (Total 72.2 km) アームカール 40 kg x 20 チェストプレス 65 kg x 20 ショルダープレス 40 kg x 15 腹筋 負荷なし x 50 背筋 負荷なし x 50 瞑想 10 min 今日の重点はチ…

2019年27回目 反省もあるけど、やってみることが第一歩。 課題も前向きに捉える月曜日。 ランニング 2.1 km (Total 69.2 km) アームカール 45 kg x 20 チェストプレス 60 kg x 20 ショルダープレス 40 kg x 15 腹筋 負荷なし x 50 背筋 負荷なし x 50 瞑想 1…

2019年26回目 何でも来なさい。 プレッシャーはねのけて金曜日。 ランニング 2.8 km (Total 67.1 km) アームカール 40 kg x 20 チェストプレス 60 kg x 20 ショルダープレス 40 kg x 15 腹筋 負荷なし x 50 背筋 負荷なし x 50 瞑想 15 min 今日の重点は瞑想…

2019年25回目 ありがとう。 感謝して感謝して木曜日。 ランニング 2.7 km (Total 64.3 km) アームカール 40 kg x 20 チェストプレス 60 kg x 20 ショルダープレス 40 kg x 15 腹筋 負荷なし x 50 背筋 負荷なし x 70 瞑想 10 min 今日の重点は背筋！ 明日は…

2019年24回目 今日もとりあえず一歩前進。 やるべきことを一つずつねと水曜日。 ランニング 2.6 km (Total 61.6 km) アームカール 40 kg x 20 チェストプレス 60 kg x 20 ショルダープレス 40 kg x 15 腹筋 負荷なし x 70 背筋 負荷なし x 50 瞑想 10 min 今…

2019年23回目 出張先での思いがけない出会い。 ふと思い浮かんだ火曜日。 ランニング 2.6 km (Total 59.0 km) アームカール 40 kg x 20 チェストプレス 60 kg x 20 ショルダープレス 40 kg x 20 腹筋 負荷なし x 50 背筋 負荷なし x 50 瞑想 10 min 今日の重…

2019年22回目 7時間睡眠の効果バッチリ！？ 寝起きがスッキリ月曜日。 ランニング 2.5 km (Total 56.4 km) アームカール 40 kg x 15 チェストプレス 65 kg x 20 ショルダープレス 40 kg x 15 腹筋 負荷なし x 50 背筋 負荷なし x 50 瞑想 10 min 今日の重点…

「Work Shift ワークシフト 孤独と貧困から自由になる働き方の未来図 <2025>」(リンダ グラットン) を読んで。 希望的な未来を生きるために必要な変化(シフト)について述べられている。 一つ目のシフトは、連続的な専門分野を学び続けること。 二つ目のシフ…

「AI vs 教科書が読めない子どもたち」(新井紀子)を読んだので、記録。 東大の入試に合格できる人工知能を目指したプロジェクトの中で、子どもの読解力の低さに危機感を持たれている。 人工知能にできること、人工知能にできないことを判別していく中でわか…

2019年21回目 予定は前倒し。 前へ前への水曜日。 ランニング 3.2 km (Total 53.9 km) アームカール 45 kg x 15 チェストプレス 60 kg x 20 ショルダープレス 40 kg x 15 腹筋 負荷なし x 50 背筋 負荷なし x 50 瞑想 10 min 今日の重点はアームカール！ 明…

2019年20回目 思ったことはその通り起こるものです。 予想通りの火曜日。 ランニング 2.1 km (Total 50.7 km) アームカール 40 kg x 15 チェストプレス 60 kg x 20 ショルダープレス 40 kg x 10 腹筋 負荷なし x 50 背筋 負荷なし x 70 瞑想 15 min 今日の重…

2019年19回目 やるべきことはただ一つ。 充実した金曜日。 ランニング 2.1 km (Total 48.6 km) アームカール 40 kg x 15 チェストプレス 60 kg x 20 ショルダープレス 40 kg x 10 腹筋 負荷なし x 50 背筋 負荷なし x 70 瞑想 10 min 今日の重点は背筋！ 明…

2019年18回目 後半戦の伸びが良かったのは何故でしょう。 スロースタートな木曜日。 ランニング 2.1 km (Total 46.5 km) アームカール 40 kg x 15 チェストプレス 60 kg x 20 ショルダープレス 40 kg x 10 腹筋 負荷なし x 70 背筋 負荷なし x 50 瞑想 10 mi…

2019年17回目 予定は順調、身体も順調。 快調、快調で水曜日。 ランニング 2.1 km (Total 44.4 km) アームカール 40 kg x 15 チェストプレス 60 kg x 20 ショルダープレス 40 kg x 10 腹筋 負荷なし x 50 背筋 負荷なし x 50 瞑想 10 min 今日の重点はショル…

井上昌次郎の「眠りを科学する」より 「下等な動物や植物も眠るのか」の答えは、イエスでもノーでもお好みしだい。 集団・個体・器官・細胞のレベルで、毎日規則的に活動を休息ないし低下させている状態があればいい。 これだと、植物も眠ると言えてしまいま…

2019年16回目 集中力の不足は睡眠不足でしょうか。 コーヒーでスッキリ火曜日。 ランニング 2.1 km (Total 42.3 km) アームカール 40 kg x 15 チェストプレス 65 kg x 20 ショルダープレス 35 kg x 10 腹筋 負荷なし x 50 背筋 負荷なし x 50 瞑想 10 min 今…

2019年15回目 思った以上の一日。 スタートダッシュの月曜日。 ランニング 3.2 km (Total 40.2 km) アームカール 45 kg x 15 チェストプレス 60 kg x 20 ショルダープレス 35 kg x 10 腹筋 負荷なし x 50 背筋 負荷なし x 50 瞑想 10 min 今日の重点はアーム…