2021年16回目(214) 回復＋破壊 そうして強くなる ランニング 3.5 km (Total 250.5 km) チェストプレス 30腹筋 50 瞑想 10 min 一つ育つ さらに一歩前へ。

2021年15回目(213) またもう一歩。 感謝の一歩。 ランニング 3.0 km (Total 247.0 km) アームカール 30腹筋 50 瞑想 10 min ほんとにありがたい 調子を取り戻す！

2021年14回目(212) まず一歩。 一日クリア。 ランニング 3.0 km (Total 244.0 km) チェストプレス 30腹筋 50 瞑想 10 min 今日もクリアなるか 明日も20000歩を目指す

2021年13回目(211) 計算間違い まずは月4ペース(20回／5ヶ月)を目指す ランニング 3.0 km (Total 241.0 km) チェストプレス 30腹筋 50 瞑想 10 min 明日も少しでいい 明日は20000歩を目指す

2021年12回目(210) これで月1ペース まずは月2ペース(24回目)を目指す ランニング 3.5 km (Total 238.0 km) ラットプルダウン 30腹筋 50 瞑想 10 min 明日も少しでいい 明日は15000歩

2021年11回目(209) 一つ目の約束達成 小さくてもプラス1 ランニング 3.5 km (Total 234.5 km) アームカール 50腹筋 50 瞑想 10 min 明日も行く 今週は平均15000歩を目指す

2021年10回目(208) 今週も一つずつ約束 やれることを約束 ランニング 3.5 km (Total 231.0 km) 腹筋 50 瞑想 10 min 30分でもジムへ行く 毎日15000歩を目指す

2021年9回目(207) まず一つ守れた 自分との約束 ランニング 2.5 km (Total 227.5 km) 腹筋 50 瞑想 10 min 明日も少しだけで良い 30分でもジムへ行く

2021年8回目(206) 小さな約束をしよう 自分との約束 ランニング 2.5 km (Total 225.0 km) 腹筋 50 瞑想 10 min 明日も帰ったらすぐ着替える 30分でもジムへ行く

2021年7回目(205) 気持ちが重いのか 少しずつ動かしていこう ランニング 2.0 km (Total 222.5 km) 腹筋 50 瞑想 10 min 帰ったらジムウェアを着る まずは小さな習慣から