2023年1回目(312) ひと段落 ここからが勝負 ランニング 3.0 km (Total 538.0 km) チェストプレス 30 太もも 30 腹筋 30 瞑想 10 min リスタート ・過去を知る ・目標を定める ・全力発進 通常とは何だ 進め

2022年49回目(311) やれる目標 実現可能な未来 ランニング 3.0 km (Total 535.0 km) チェストプレス 50 太もも 50 腹筋 50 瞑想 10 min 実現する ・現状+α ・小さな目標 ・積み重ね 行ける気がする まだまだやれる

2022年48回目(310) 休みに入ったんじゃない やりたいことを思い切りやるとき ランニング 3.0 km (Total 532.0 km) チェストプレス 50 太もも 50 腹筋 50 瞑想 10 min 経験不足 ・全てをやり直す ・しっかり修める ・今がベストチャンス どこまでも やれる時…

2022年47回目(309) 気を張れ 休んだ分をバネに ランニング 3.0 km (Total 529.0 km) チェストプレス 50 太もも 50 腹筋 50 瞑想 10 min 後悔 ・悔やんで悔やんで ・しっかり反省 ・バネにする 行くぞ 早く帰る

2022年46回目(308) 一旦休め しっかり休んで整えろ ランニング 3.0 km (Total 526.0 km) チェストプレス 50 太もも 50 腹筋 50 瞑想 10 min 睡眠 ・快適 ・適度な時間 ・副交感神経 休め 戦うために休め

2022年45回目(307) 短く要点 ことばを鍛えろ ランニング 3.0 km (Total 523.0 km) チェストプレス 50 太もも 50 腹筋 50 瞑想 10 min 的な ・らしく ・軽く ・魅せる できる やるからちゃんとできる

2022年44回目(306) まだまだ行くぞ これから読みまくる ランニング 3.0 km (Total 520.0 km) チェストプレス 50 太もも 50 腹筋 50 瞑想 10 min やる気 ・ポジティブ ・挑戦 ・自信 やるぞ とりあえず出せ

2022年43回目(305) 進め 周りを薙ぎ倒してでも進め ランニング 3.0 km (Total 517.0 km) チェストプレス 50 太もも 50 腹筋 50 瞑想 10 min 本気 ・やる ・見せる ・突き進む さあ 行けるところまで

2022年42回目(304) まずはゴールを示せ 調べて調べて調べまくれ ランニング 3.0 km (Total 514.0 km) チェストプレス 50 太もも 50 腹筋 50 瞑想 10 min 調べる ・探す ・読む ・検証する やるぞ ここで終わりにはさせない

2022年41回目(303) やることがわかった 考えること、調べること ランニング 3.0 km (Total 511.0 km) チェストプレス 50 太もも 50 腹筋 50 瞑想 10 min 説得する ・やれるところまで ・限界を超えて ・継続するのみ まだまだ 行けるところまで行きたい

2022年40回目(302) 2日間のリラックス これから一気に畳み込む ランニング 3.0 km (Total 508.0 km) チェストプレス 50 太もも 50 腹筋 50 瞑想 10 min 仲間 ・好き ・落ち着く ・興奮 闘え 本気の私を見せてやる

2022年39回目(301) ヘルプ できないことは助けを呼んでみる ランニング 3.0 km (Total 505.0 km) チェストプレス 50 太もも 50 腹筋 50 瞑想 10 min 助けて ・真剣に ・本気で ・頑張る 助けてもらえるのが当たり前じゃないけど 必要な時は助けてもらおう

2022年38回目(300) ついに300超え 日々の積み重ね ランニング 3.0 km (Total 502.0 km) チェストプレス 50 太もも 50 腹筋 50 瞑想 10 min 努力 ・始める ・続ける ・やめない ダメになってた時期もあるけど 復活させる

2022年37回目(299) 楽しくなってきた まだまだいける ランニング 3.0 km (Total 499.0 km) チェストプレス 50 太もも 50 腹筋 50 瞑想 10 min 想像 ・夢 ・希望 ・創造 いけるいける 突っ走るよ

2022年36回目(298) まだまだ その先へ ランニング 3.0 km (Total 496.0 km) チェストプレス 50 太もも 50 腹筋 50 瞑想 10 min 勢い ・水のように ・高める ・一気に まだまだ 今が勝負

2022年35回目(297) あと少し 次の次へ ランニング 3.0 km (Total 493.0 km) チェストプレス 50 太もも 50 腹筋 50 瞑想 10 min 幸せ ・いつも通り ・思い込み ・どんな時も 次へ 行けるところまで行く

2022年34回目(296) やるべきことをやる 抜け目なく、抜かりなく ランニング 3.0 km (Total 490.0 km) チェストプレス 50 太もも 50 腹筋 50 瞑想 10 min 闘う ・常に考える ・やると決めたらやる ・言い訳をしない 進め 明日の時間は限られている

2022年33回目(295) 進め 課題をちゃんと書く ランニング 3.0 km (Total 487.0 km) チェストプレス 50 太もも 50 腹筋 50 瞑想 10 min いつやる ・朝やる ・昼やる ・休み時間を集める やれることを増やす 一気に攻めろ

2022年32回目(294) 実を見る ちゃんとやれているか ランニング 3.0 km (Total 484.0 km) チェストプレス 50 太もも 50 腹筋 50 瞑想 10 min 次 ・過去を見直す ・今を見る ・どうするか見据える やってないだろ 今日こそやれ

2022年31回目(293) 目標を立てる やれることからコツコツと ランニング 3.0 km (Total 481.0 km) チェストプレス 50 太もも 50 腹筋 50 瞑想 10 min 課題 ・見つける ・見積もる ・見定める 確認確認 忘れないうちに

2022年30回目(292) 30回目 ようやく6回/月 ランニング 3.0 km (Total 478.0 km) チェストプレス 50 太もも 50 腹筋 50 瞑想 10 min 尊い ・大切にできる ・信じられる ・想い続けられる やるぞ 今からでもやれることを

2022年29回目(291) さぁ次の未来へ 一歩一歩 ランニング 3.0 km (Total 475.0 km) チェストプレス 50 太もも 50 腹筋 50 瞑想 10 min やる気 ・小さな成功 ・正しい行動 ・何度でも繰り返す 超える 今の自分を超える

2022年28回目(290) 採択 一安心 ランニング 3.0 km (Total 472.0 km) チェストプレス 50 太もも 50 腹筋 50 瞑想 10 min 感謝 ・心から ・ちゃんと伝える ・言葉にする 次の山も見えてる 一気に攻める

2022年27回目(289) 緩和緩和 少しずつ緩和 ランニング 3.0 km (Total 469.0 km) チェストプレス 50 太もも 50 腹筋 50 瞑想 10 min やり切る ・完全に勝つ ・何度でも勝つ ・徹底的に勝つ もういっちょ 一山超えたんだ

2022年26回目(288) やってやった 本当にあと少し ランニング 3.0 km (Total 466.0 km) チェストプレス 50 太もも 50 腹筋 50 瞑想 10 min わたし ・弱い ・すぐ諦める ・だからシステムを作る 次の目標も 叶えるために

2022年25回目(287) 修正2回目 あと少し ランニング 3.0 km (Total 463.0 km) チェストプレス 50 太もも 50 腹筋 50 瞑想 10 min 走り切る ・まずやる ・確認する ・繰り返す あと少し 本当にあと少し

2022年24回目(286) 回復 復帰 ランニング 3.0 km (Total 460.0 km) チェストプレス 50 太もも 50 腹筋 50 瞑想 10 min 攻める ・突破口を探る ・やるべきことをやる ・確認を繰り返す 止まるな 一歩でも前へ

2022年23回目(285) 腰痛 Yo-Yo. ランニング 0.0 km (Total 457.0 km) チェストプレス 50 ラットプルダウン 50 太もも 50 腹筋 50 瞑想 10 min 聴く ・集中する ・インタラクティブ ・整理する やれることをやる 順番にやる

2022年22回目(284) いける 本気でやれ ランニング 3.0 km (Total 457.0 km) ラットプルダウン 50 腹筋 50 瞑想 10 min 頑張る ・諦めない ・やめない ・一点集中 どこまでも やり通せ

2022年21回目(283) 課題 休みを休むな ランニング 3.0 km (Total 454.0 km) チェストプレス 50 腹筋 50 瞑想 10 min 理解 ・わかる ・できる ・繰り返せる 今できることを 何度でも