2022年20回目(282) カウント20 まだ足りない ランニング 3.0 km (Total 451.0 km) ショルダープレス 50 腹筋 50 瞑想 10 min 勇気 ・前を向く ・振り返らない ・忘れない 本気になれ 全力前進

2022年19回目(281) 落ち着け 先を見据えて返せ ランニング 3.0 km (Total 448.0 km) 背筋 50 腹筋 50 瞑想 10 min 冷静 ・目で見る ・考える ・静かに動く どこまでも本気 やれるところまでやる

2022年18回目(280) 限界を超えろ ここからが勝負だ ランニング 3.0 km (Total 445.0 km) チェストプレス 50 腹筋 50 瞑想 10 min 勝つ ・先を読む ・行動する ・勝つまでやる まだやる気が足りないんじゃないか やることから始めろ

2022年17回目(279) 提出完了。 やり切っただろうか ランニング 3.0 km (Total 442.0 km) チェストプレス 50 腹筋 50 瞑想 10 min 本気を見せる ・ちゃんと聴く ・すぐにやる ・常に次を考える 本気を感じてくれただろうか やり切ることができるだろうか

2022年16回目(278) 聴け。聴け。聴け。 自分にできることはそれだけだから ランニング 3.0 km (Total 439.0 km) チェストプレス 50 腹筋 50 瞑想 10 min 全力で聴く ・興味を向ける ・相槌を打つ ・もっと聴く できることを全力でやれ 誰よりもできることな…

2022年15回目(277) ダメなのではない もっと知りたいと思ってくれた ランニング 3.0 km (Total 436.0 km) チェストプレス 50 腹筋 50 瞑想 10 min フィードバック ・やったからこそ ・一つ一つ大切なこと ・良くするためのもの 真剣を見せつけろ 本気を続けろ

2022年14回目(276) ワクチン3回目 1週間空いてしまった ランニング 3.0 km (Total 433.0 km) チェストプレス 50 腹筋 50 瞑想 10 min レベルアップ ・挑戦する勇気 ・やり続ける精神力 ・勝ち、そして勝つ 勝てるような進め方をせよ 誇れるようになれ

2022年13回目(275) やるんだ。やれるんだ。 すぐに動け！ ランニング 3.0 km (Total 430.0 km) 背筋 50 腹筋 50 瞑想 10 min やり抜く ・目標を持つ ・方法を考える ・やれるまでやる まずは始める やれることから始める

2022年12回目(274) やるぞ、やってやる 負けなければ勝つ！ ランニング 3.0 km (Total 427.0 km) チェストプレス 50 腹筋 50 瞑想 10 min 負けない ・諦めない ・何度もやる ・覚悟を決める やれると思ったらやれる 突き通す

2022年11回目(273) 続けるのが当たり前 途絶えるのはイレギュラー ランニング 3.0 km (Total 424.0 km) ショルダー 50 腹筋 50 瞑想 10 min 先を読む ・現状を把握する ・行動する ・未来を作る 思った通りの未来を作る 主役は自分

2022年10回目(272) ようやく10回目 一歩ずつ進めた10日目 ランニング 3.0 km (Total 421.0 km) アームカール 50 腹筋 50 瞑想 10 min 後を追う ・試す ・うまくいかなければ考える ・うまく行くまで繰り返す まずは一つ目をクリアせよ これが楽しみの一つじ…

2022年9回目(271) 目覚めろ 少しずつ、少しずつ ランニング 3.0 km (Total 418.0 km) 背筋 50 腹筋 50 瞑想 10 min 早く動く ・見つける ・一気に詰める ・やり遂げる 変わりたい変わりたくない けどもうずっとこのままでは居られない

2022年8回目(270) 暑い いや、熱くなれ ランニング 3.0 km (Total 415.0 km) チェストプレス 50 腹筋 50 瞑想 10 min 諦めない ・ゴールを決める ・一つ一つクリアする ・先んじて進む 走り続けろ どんなに躓いても立ち上がる

2022年7回目(269) 勝つ やるべきことは決まった ランニング 3.0 km (Total 412.0 km) 背筋 50 腹筋 50 瞑想 10 min 勝つこと ・決めること ・やり切ること ・突き進むこと 限界を越えろ 打ち克て

2022年6回目(268) 考えろ 何を成したい、何を遂げたい ランニング 3.0 km (Total 409.0 km) チェストプレス 50 腹筋 50 瞑想 10 min 変化する ・感じる ・考える ・行動する 反応を変える 結果が変わる

2022年5回目(267) 毎日を丁寧に過ごす 一筆、一筆ていねいに ランニング 3.0 km (Total 406.0 km) チェストプレス 50 腹筋 50 瞑想 10 min 行動する ・動く ・振り返る ・もう一度動く 時間間隔を縮める 一気に増える

2022年4回目(266) やる気はどこから？ やることから ランニング 3.0 km (Total 403.0 km) 背筋 50 腹筋 50 瞑想 10 min 自律する ・考える ・決める ・実行する 甘えない 専門家になれ

2022年3回目(265) まだできていない 認知から変えること ランニング 3.0 km (Total 400.0 km) 背筋 50 チェストプレス 50 瞑想 10 min やりたいこと ・究める ・仮説を立てる ・何ができるかを考える 欲しいものはもうすぐそこ どうなりたい？

2022年2回目(264) 今日一報読みます 一つ一つクリアする ランニング 3.0 km (Total 397.0 km) 背筋 50 腹筋 50 瞑想 10 min やりたいこと ・趣味を広げる ・世界と戦う ・力になる 今やれないことをやれるようになる 幸せを作る

2022年1回目(263) 必要事項をまとめます 今年、加速させる ランニング 3.0 km (Total 394.0 km) チェストプレス 50 腹筋 50 瞑想 10 min 必要なこと ・過去を知る ・未来を描く ・今を作る 時間がない？ ふざけるな

2021年65回目(262) あと10日 今年が終わりかけ ランニング 3.0 km (Total 391.0 km) チェストプレス 50 腹筋 50 瞑想 10 min 本当に終われるか？ 今やれることは何？

2021年64回目(261) やるぞやるぞ 負けるものか ランニング 3.0 km (Total 388.0 km) チェストプレス 50 腹筋 50 瞑想 10 min 頑張れ頑張れ やれることを全部やれ

2021年63回目(260) まだだ 今やれることを今やるのだ ランニング 3.0 km (Total 385.0 km) チェストプレス 50 腹筋 50 瞑想 10 min 一気に進める 時間がない

2021年62回目(259) なぜ今日やらない なぜ今を大切にしない ランニング 3.0 km (Total 382.0 km) チェストプレス 50 腹筋 50 瞑想 10 min やるのは今 毎日進め

2021年61回目(258) やるべきこと やりたいと思ったこと ランニング 3.0 km (Total 379.0 km) 背筋 50 腹筋 50 瞑想 10 min やれることを進めろ 考えるんだ

2021年60回目(257) 実は 昨日も来てる ランニング 2.0 km (Total 376.0 km) アームカール 50 腹筋 50 瞑想 10 min まだまだ まだまだまだまだ

2021年59回目(256) 負け続け いつ止められる ランニング 3.0 km (Total 374.0 km) チェストプレス 50 腹筋 50 瞑想 10 min やれることをやれ 止まるな

2021年58回目(255) もう終わる いや、まだ終われない ランニング 3.5 km (Total 371.0 km) チェストプレス 50 腹筋 50 瞑想 10 min 後1日で何ができる まだまだ行ける

2021年57回目(254) 未だ未だ ここでやる ランニング 3.0 km (Total 367.5 km) 背筋 50 腹筋 50 瞑想 10 min 今だ今だ 一つできるようになって前に進め

2021年56回目(253) 悔しくて仕方ない 本当にやれることをやれているだろうか ランニング 3.0 km (Total 364.5 km) 背筋 50 腹筋 50 瞑想 10 min まだまだまだまだ 遠く及ばないところにいる