2020年36回目(167) 1週間何をした？ 今がチャンス ランニング 3.0 km (Total 103.0 km) 腹筋 50 ショルダープレス 50 瞑想 15 min 一つ一つ進め まずは簡単なことから

2020年35回目(166) 今だ 飛び出せ ランニング 3.0 km (Total 100.0 km) 腹筋 50 アームカール 50 瞑想 15 min 少し飛び出すくらいがちょうどいい 走れ

2020年34回目(165) 今やる すぐにやる ランニング 3.5 km (Total 97.0 km) 腹筋 50 背筋 50 瞑想 15 min 本気なんだ それを見せるだけ

2020年33回目(164) 何事も相談 人の力を借りることを覚えよう ランニング 3.0 km (Total 93.5 km) 腹筋 50 アームカール 50 瞑想 15 min 自分に厳しく 声をあげろ！

2020年32回目(163) もう何曜日だかわからない 毎日全力じゃ ランニング 3.5 km (Total 90.5 km) 腹筋 50 ショルダープレス 50 瞑想 15 min 急げ！ 乗り遅れるな

2020年31回目(162) 継続は力 イケてる ランニング 3.3 km (Total 87.0 km) 腹筋 50 背筋 50 瞑想 15 min 仕組み作り大切 負けてたまるか

2020年30回目(161) 継続マル 最高じゃ ランニング 3.1 km (Total 83.7 km) 腹筋 50 チェストプレス 50 瞑想 15 min 来たぞ来たぞ。 置いてかれないように！

2020年29回目(160) 問題は問題 ちゃんと明確に ランニング 3.0 km (Total 80.6 km) 腹筋 50 チェストプレス 50 瞑想 15 min 一つ一つ確実に。 さらに大きな一歩を！

2020年28回目(159) 後ではない 常に今を生きる ランニング 3.0 km (Total 77.6 km) 腹筋 50 アームカール 50 瞑想 15 min 全力だ 大きな一歩を！

2020年27回目(158) フルコンボ 習慣だけが取り柄です ランニング 3.0 km (Total 74.6 km) 腹筋 50 チェストプレス 50 瞑想 15 min さぁあと1日 走り切れ

2020年26回目(157) 明日で一区切り 最短でやる ランニング 3.0 km (Total 71.6 km) 腹筋 50 背筋 50 瞑想 15 min 前へ前へ 後ろは振り返らない

2020年25回目(156) あと5ヶ月で一区切り 本気で終わりにいく ランニング 3.0 km (Total 68.6 km) 腹筋 50 ショルダープレス 50 瞑想 15 min 背水の陣 前に出る

2020年24回目(155) 1番になる 周りを引っ張る人になる ランニング 3.0 km (Total 65.6 km) 腹筋 50 アームカール 50 瞑想 15 min 今を楽しめ 笑顔がプラスに働く

2020年23回目(154) 辞める勇気。変わる勇気。 常に変化を求めよ ランニング 3.1 km (Total 62.6 km) 背筋 50 アームカール 50 瞑想 10 min これからの変化を糧にするためにできることをやれ。 冷静に怒れ！

2020年22回目(153) 怒りはエネルギー。 ぶつけ方とぶつける向きを選べば大きなパワーになる ランニング 3.0 km (Total 59.5 km) 背筋 50 アームカール 50 瞑想 10 min 忘れるな 怒れ！

2020年21回目(152) ルール1 月、水、金はジム。 それ以外はしっかり休む ランニング 3.0 km (Total 56.5 km) 背筋 50 アームカール 50 瞑想 10 min 休むのも必要！ 全力で休め

2020年20回目(151) よくここまできた。 ここから進める。動き出せる。 ランニング 2.0 km (Total 53.5 km) 背筋 50 アームカール 50 瞑想 10 min 今日の重点はランニング！ ベストを超える

2020年19回目(150) 今、すぐ。 今できることを最大限やる。 ランニング 2.5 km (Total 51.5 km) 腹筋 50 チェストプレス 50 瞑想 10 min 今日の重点はランニング！ まだまだいける。

2020年18回目(149) 分かっただろ。実力不足。 悔しさ、怒りは最高のエネルギー。 ランニング 3.0 km (Total 49.0 km) 背筋 50 アームカール 50 瞑想 10 min 今日の重点はランニング！ 圧倒的に勝つ。

2020年17回目(148) 1日目10分でいいからやる。 最初だけがハードル。 始めてしまえば続くものさ。 ランニング 2.5 km (Total 46.0 km) 腹筋 50 瞑想 10 min 今日の重点はランニング！ 一つ一つの積み重ねを大切にしよう。

2020年16回目(147) 実に3ヶ月ぶり。 終わったわけじゃない。 進まないと。進めないと。 ランニング 2.5 km (Total 43.5 km) 腹筋 50 瞑想 10 min 今日の重点はランニング！ 完全復帰と言える日が来ることを祈る。

2020年15回目(146) 久しぶり。 こんな場合じゃない、やることは何だ。 ランニング 2.5 km (Total 41.0 km) 腹筋 50 瞑想 10 min 今日の重点はランニング！ 的を絞って、徹底的に叩け

2020年14回目(145) やればできる。 やればよかった。 ランニング 2.5 km (Total 38.5 km) 腹筋 50 瞑想 10 min 今日の重点はランニング！ 後悔は先へ進む糧とする

2020年13回目(144) 前へ進め。 今日もまだまだ。 ランニング 1.5 km (Total 36.0 km) 腹筋 50 瞑想 10 min 今日の重点はランニング！ まっすぐ見据えて、ピンポイントで返す

2020年12回目(143) 目標は書く。 まだまだやれる。 ランニング 3.2 km (Total 34.5 km) 腹筋 50 瞑想 10 min 今日の重点はランニング！ やり切る。まだまだ終わるものか

2020年11回目(142) 24時間安全人。 危険への感受性。想像力。 ランニング 3.7 km (Total 31.3 km) 腹筋 50 瞑想 10 min 今日の重点はランニング！ 明日は本気で伝える日。

2020年10回目(141) 睡眠重要。 パフォーマンスを上げる。 ランニング 3.0 km (Total 27.6 km) 腹筋 50 瞑想 10 min 今日の重点はランニング！ 明日はコンディション最高。

2020年9回目(140) 学ぶ習慣。 考えずに行動すること。 ランニング 2.5 km (Total 24.6 km) 腹筋 50 瞑想 10 min 今日の重点はランニング！ 明日は笑え。

2020年8回目(139) 一歩踏み出す。 恩を返す。 ランニング 2.2 km (Total 22.1 km) 腹筋 50 瞑想 10 min 今日の重点はランニング！ さぁ行くよ！

2020年7回目(138) 有言実行。 知者不惑。 ランニング 3.2 km (Total 19.9 km) 腹筋 50 瞑想 10 min 今日の重点はランニング！ まずはやる！