2019年8回目 久しぶりにカフェ店員がスキルを見せてきました。 キラキラ輝く金曜日。 ランニング 2.1 km (Total 21.0 km) アームカール 35 kg x 20 チェストプレス 55 kg x 30 ショルダープレス 35 kg x 20 腹筋 負荷なし x 30 背筋 負荷なし x 50 瞑想 10 m…

DaiGoの「自分を操る超集中力」より 集中力を操る7つのエンジン ・場所: 水色、断捨離、集中したい対象以外「何もない場所」、鏡、天井の高さ、光と音 ・姿勢: 血流、立ってやる ・食事: ブドウ糖、低GI、間食、ナッツ、コップ一杯の水 ・感情: フロー体験は…

DaiGoの「脳を操る超集中力」より 心理学者のマーク・ムレイブンらが調べた「脳が感じる疲労感」や「モチベーションの低下」に関する研究結果 脳が感じる疲労感は単なる思い込みで、やる気やモチベーションが下がったというのも主観的なもの。 つまり、「疲…

DaiGoの「脳を操る超集中力」より 「仕事は、完了するために割り当てられた時間に応じて複雑なものへと膨れ上がっていく」 イギリスの歴史学者 シリル・ノースコート・パーキンソン そう、その通りだと思ってしまった。 メール一本送るのだってその通りだと…

DaiGoの「脳を操る超集中力」より 集中力の高め方は、 ①ウィルパワーを増やす ②ウィルパワーを節約する ①は無意識を意識的に行う ②は自動化、習慣化して行う さぁ、やるよー！

DaiGoの「自分を操る超集中力」より セルフモニタリング効果とは、自分で自分の行動を客観的に観察して、うまくいった・うまくいかなかったと評価し、そこから生じる達成感や反省によって行動をさらに強化できるという働き。 無意識の行動に対して、自分で気…

DaiGoの「自分を操る超集中力」より 前頭葉は、思考や創造性を担う最高中枢。 ウィルパワーは、前頭葉の持つ思考や感情をコントロールする力。 一定の量があり、集中力を使う度に少しずつ消耗する。 ウィルパワーは鍛えることができるらしい。 さぁ、やりま…

DaiGoの「自分を操る超集中力」より 集中力を発揮するとき、人は前頭葉を使うが、習慣化すると同じ作業を小脳が代わりにになってくれる。 すると、前頭葉の疲れる度合いが劇的に減り、集中力を発揮できる時間が伸びていく。 習慣化がカギです。 やりたいこと…