集中力を起動させる7つのエンジン

DaiGoの「自分を操る超集中力」より

集中力を操る7つのエンジン

・場所: 水色、断捨離、集中したい対象以外「何もない場所」、鏡、天井の高さ、光と音

・姿勢: 血流、立ってやる

・食事: ブドウ糖、低GI、間食、ナッツ、コップ一杯の水

・感情: フロー体験は喜び、怒りは行動力や問題解決力、哀しみは冷静でフェアな意思決定、喜び楽しさは想像力を高め意思決定を早くする、エモーショナルプランニング

・習慣: 判断や決断を減らす、7本のハンガー、即断即決、片付ける習慣、とりあえずボックス、レンタル

・運動: 運動後3,4時間は認知力、集中力、考察力が高まる、ポジティブにする、勉強→運動→勉強、グリーンエクササイズ、午前中の日の光(セロトニン)

・瞑想: 集中力、注意力向上、呼吸に注目、鼻呼吸

特に食事の知識が足りてないことが分かりました。

低GIの食事を意識してみましょう。