セロトニンを増やす習慣

セロトニンはストレスをコントロールし、不安を取り除いてくれる、集中力にも関与する神経伝達物質。

1. 青魚、バナナ、卵、鶏肉、ひじき等の食品を摂る

2. 午前中に陽の光を浴びる

3. リズム運動 階段昇降やスクワットなど

4. 笑う 泣く などの豊かな感情表現

5. 音読法

瞑想も効果があるようです。

感情表現は苦手です。

しかし、違和感を持って、挑戦してみましょう。

試すだけ、試すだけ。