DaiGoの「自分を操る超集中力」より ・超早起き ・ポモドーロ・テクニック ・ウルトラディアンリズム ・アイビー・リー・メソッド ・スケジュールに余白をつくる 一つずつポイントを。 ・超早起き 朝2時間が最もクリエイティブな時間 サーカディアンリズムを…

セロトニンはストレスをコントロールし、不安を取り除いてくれる、集中力にも関与する神経伝達物質。 1. 青魚、バナナ、卵、鶏肉、ひじき等の食品を摂る 2. 午前中に陽の光を浴びる 3. リズム運動 階段昇降やスクワットなど 4. 笑う 泣く などの豊かな感情表…

世の中にはショートスリーパーとロングスリーパーが居る。 ナポレオン・ボナパルトやトーマス・エジソンはショートスリーパーの代表。 まとまった睡眠時間を取るより、昼寝の習慣があったと言われています。 アルベルト・アインシュタインはロングスリーパー…

有名なエビングハウスの実験です。 人は記憶したことの4割以上を20分後に忘れ、1日経つとその7割以上を忘れる。 勉強しても無駄と思うよりは、繰り返し学習の重要性です。 繰り返しやることを嫌うようにはならないように、させないようにした方が良いですね。

DaiGoの「自分を操る超集中力」より 疲れの種類 ・体の疲れ 肉体的疲労 ・心の疲れ 精神的疲労 ・神経の疲れ 神経的疲労 対策ポイント ・原則「脳は疲れを知らない」 ・ウィルパワーの回復 回復法 ・睡眠 ・感覚から癒す ・不安を書き出す 脳の仕組みを理解…