世の中にはショートスリーパーとロングスリーパーが居る。
ナポレオン・ボナパルトやトーマス・エジソンはショートスリーパーの代表。
まとまった睡眠時間を取るより、昼寝の習慣があったと言われています。
アルベルト・アインシュタインはロングスリーパーの代表。
寝室にカギをかけ、誰にも邪魔されない状態にして1日10時間は眠っていたと言われています。
ショートスリーパーやロングスリーパーの人は全体の2割くらいと言われ、残りの8割はミドルスリーパーです。
ミドルスリーパーは、訓練次第で必要十分な睡眠時間を変えられるバリュアブルスリーパーです。
まずは最低限、適切な睡眠時間を確保することが課題になります。
