2019年54回目 1日も無駄にできない。 学び、考え、発信する火曜日。 ランニング 2.5 km (Total 143.3 km) アームカール 40 kg x 20 チェストプレス 60 kg x 20 ショルダープレス 40 kg x 15 腹筋 負荷なし x 70 背筋 負荷なし x 50 瞑想 10 min 今日の重点は…